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篮球正确背打姿势:篮球怎样背打实用?

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篮球正确背打姿势:篮球怎样背打实用?

篮球怎样背打实用?

图解篮球背身单打技术2113发布时间:2011-04-02 | 来源:NBA篮球技5261术论坛 | 作者:hao88 | 点击:4102 451 次 | 我要说1653两句>>  背身单打,是中锋和大前锋等内线球员的必备技能,这个技术本身对力量,体重和身高等素质都有一定的要求。但是在位置越来越模糊,球员身体素质越来越强,技术越来越全面的趋势下,更多的小前锋,甚至是后卫球员都开始频繁的使用背身单打技术。   低位单打并不是在低位取得球较好,要做背对篮框单打最佳位置是,一般球员背打的位置是在45度附近的腰位,靠近三秒区的地方。为什么?因为在这个区域接球后,就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身,都还拥有投篮角度,因此,要做左右转身都很适当。再者,低位背对篮框的单打,需要拥有那些条件和技巧呢?   按照条件来分的话,总的来说可以分成三类:  1、身体类,有壮硕的身材与身体抗压性,这时候你的身体是不是够壮就相当重要,尤其在和对手做竞争卡位时候,瘦骨嶙峋总是吃亏。  2、心理类,为强悍的心理,单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态,是促成低位单打成功的因素之一。  3、技巧类,需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步运球技巧、绝佳的左右手挑篮或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射、传球技巧等。   下面讲技巧,先说说卡位问题。卡位是绝重要的,不论是卡上、卡下或卡背;因为你不会卡位就要不到球,这是绝对的。卡位的正确姿势:一只脚卡住对方,另一只脚往外扩,一手顶住防守队员,另一个手张开要球动作,切记不可大,容易被吹犯规规。   说完了卡位问题,下面就是接球之后(或者持球到位之后)的进一步处理了。   站好位置,接到球之后要马上背身保护好球,球离防守者越远越好,这个时候一定要用双手。建议球员持球时,球的高度至少要在下巴之上,对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况。并且,在此时要能够眼观四路、耳听八方,随时左右转头了解敌情。这左右观察的动作除了寻找过人路线之外,也有诱敌含意,假如对手放松、身体重心偏差,则也可以依此快速反方向下球过人;左右观察重点,当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。   当你持好球的时候,下面就是背身的试探然后做出选择持球进攻。所谓试探,其实就是要用自己的背部去感受对手的位置,防守方式和发力大小,做到对对手的防守胸有成竹,再根据对手的防守决定好下一步的行动。   开始发力的时候,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,下降重心,侧身护好球,倚靠住对方向内前进,节奏感一定要强。NBA的很多球星其实都是这样做的:先外侧脚一发力,挤一步,同时配合上身的顶人动作,内侧的脚马上顶住,外侧脚内收一步,站住再用力一挤,再顶住,依次进行,节奏还是比较强的,方式用得对的话只要力量不是相差很大,想扛几步还是比较轻松的。   接下来就是收球转身了,这样重点讲下,前面后仰跳投技术讲解 的帖子好像漏讲了。   先说收球,这时其实是最容易被破解的时候,因为收球上举这个动作最容易造成球暴露出来,被手快的对手打掉。总的来说就是,在转身的同时收球并沿身体的左侧上举到与头齐平或者甚至比头稍高的位置,同时身体转过来,起跳,出手。   转身的话,注意身体的重心要平稳一点,不要一转身就站直了,一旦站直了的身体就很难起到护球的作用,而且别忘了,现在你还处在一个对抗比较强烈的情况之下,重心一高了你马上就会被对手推动造成身体提前的后仰,不仅影响你的手部发力,而且会影响起跳高度,也不要下蹲得太厉害,会影响你接下来的其他动作。这时候你的转身要达成两个目的,其一,顺利的把球举好,为投篮做好准备。其二,是在转身的时候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下,这样做主要是为了影响他的起跳高度并且让他不能扑得太前,而你自己也可以借助反作用力加大后仰幅度!!!这个动作是非常重要的,做得好的话能有效的降低你投篮被盖的几率。  背身单打转身之后的不错选择:第一,前转身跳步投篮(或三步上篮);第二,后转身突破上篮;第三,后转身跳投。第四,前转身假突破后撤步投篮。第五,晃晕对手,投篮等等。总之在低位你的选择是多样化的。  基本是这样,大家如果觉得讲得不好或者有错误的地方请不吝赐教,我尽量随时跟进讨论或者修

篮球投篮的正确姿势及动作要领

跳投分很多种2113,最简单的是基地跳投,由此还衍生5261出急停跳投,后仰跳投以4102及抛手投篮1653。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么? 再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧! 跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或想后,尽量避免向前冲跳。 B-Balance E-Eye E-Elbow F-Follow Throw 1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来, 顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。[Elbow] 5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。[Eye] 7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。[Balance] 8. 出手时,指尖往球的下方旋转。 9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 (出手要顺畅) [Follow Throw]

篮球背打的技巧?

首先练习 下盘稳定度锻炼腰腹部肌肉 这样背打的时候 做什么动作 都会很轻松你要有身体基础 再去考虑 背打啊- -因为背打一般都是 大前锋 中锋常做的 动作
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